고지혈증 환자에게 좋은 운동의 종류에는 무엇이 있나요?

규칙적으로 유산소 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 혈중 중성지방 수치가 낮아지고 HDL 콜레스테롤 수치는 높아지는 것으로 밝혀졌습니다. 운동량이 많을수록, 강도가 높을수록 HDL 콜레스테롤 수치가 높아지기 때문에 고지혈증에 효과를 보기 위해서는 고강도 유산소 운동이 권장됩니다. 그러나 운동을 처음 하는 사람이라면 무리하지 않고 운동 강도와 시간을 점진적으로 늘려 나가는 방법으로 시작해야 합니다. 또한 신체기능의 균형 유지를 위해 주 1~2회 정도 자신의 수준에 맞는 근력 운동을 병행하는 것이 좋겠습니다.